Kurs Progressive Muskelentspannung

Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und lerne die bewährte Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kennen. Diese seit vielen Jahren erfolgreich angewandte Entspannungstechnik hilft dir dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Gerade Menschen, die unter innerer Unruhe leiden, schwer abschalten können oder ständig im „Gedankenkarussell“ festhängen, profitieren besonders von dieser Methode. Auch wenn du viel am Schreibtisch arbeitest oder mental stark gefordert bist, kann Progressive Muskelentspannung dabei helfen, körperliche Verspannungen und innere Anspannung gezielt zu lösen.

In diesem 7-wöchigen Kurs lernst du Schritt für Schritt, wie du durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen mehr Gelassenheit, Körperbewusstsein und Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Kurs findet in einer sehr kleinen Gruppe statt (max. 3-4 Teilnehmer/innen). Dadurch entsteht eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre mit viel Raum für individuelle Begleitung und Fragen. Fast wie Einzelunterricht – mit den zusätzlichen Vorteilen einer kleinen Gemeinschaft.

Deine Vorteile auf einen Blick:
• bewährte und leicht erlernbar Entspannungsmethode
• besonders hilfreich bei Stress, innerer Unruhe & Gedankenkreisen
• ideal für Menschen mit sitzender Tätigkeit und hoher mentaler Belastung
• 7 Wochen intensive und persönliche Begleitung
• kleine Gruppe für maximale Individualität
• mehr Ruhe, Entspannung und ein besseres Körpergefühl im Alltag

Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Menschen, die ihre Entspannungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten.

Praktisches:

• Der Kurs findet in meiner Praxis in Dossenheim statt, Goethestr. 3
• Kurszeiten: 7x donnerstags von 17.30 bis 19.00 Uhr
  • Vom 15.10 bis einschließlich 26.11. 2026
• Teilnahmegebühr: 125€ inkl. Kursmaterial / 105€ für Studierende